Scott Curls Kurzhantel mit Hammer Griff. Larry Scott hat die berühmte Scott Bank erfunden, eine Trainingsbank mit Armauflage. Scott Curls sind also Bizeps Übungen mit einer Armauflage, somit handelt es sich um eine Isolationsübung für den Bizeps. Optimal für den Muskelaufbau + Hanteltraining Anfänger. Kurzhantel Übungen eignen sich auch sehr gut für das Bizeps Training zuhause.

Scott Curls Hammer Kurzhantel

Trainings Geräte:
Scott Bank oder Trainingsbank + Kurzhantel

Scott Curls Hammer Kurzhantel trainieren besonders den unteren Bereich des Bizeps, Masse, Form und Definition.

Scott Curls Hammer Kurzhantel Körperhaltung:

Setze dich an die Scott Bank, stelle dir die Armauflage so ein das du deinen Oberarm grade darauf legen kannst. Stelle deine Füße stabil + sicher auf den Boden ab. Nehme jetzt die Kurzhantel in die Hand, lege deinen Arm leicht angewinkelt auf die Ablage mit den Handflächen nach oben.

Scott Curls Hammer Kurzhantel Ausführung:

Wenn du in der Startposition bist fange an deinen Unterarm zu beugen, hebe die Kurzhantel mit dem Unterarm hoch soweit du kommst ohne deinen Oberarm zu bewegen. Danach lasse die Kurzhantel langsam + kontrolliert zurück in die Startposition. Beim hoch heben ausatmen, beim runter lassen einatmen. Die Ausführung der Übung ist das alles entscheidende ob der Muskel wächst oder alle anderen. Dazu kommt es schützt vor Verletzungen, Verletzung = kein Sport + wieder neu Anfangen danach.

Muskeln:
Bizeps + Armbeuger + Unterarm

Hanteltraining Tipp:

Hammer Curls kannst du auch wie folgt machen:
Im stehen, am Kabel und als Konzentration Curls nur in Hammer Ausführung.

Bizeps Übungen Information:

Scott Curls Bizeps Übungen nennt man so da der Name des Erfinders der Trainingsbank mit Armauflage Larry Sott ist. Das bedeutet nichts weiter als Bizeps Training mit Armauflage.Scott Curls Kurzhantel Übungen sind sehr gut für ein isoliertes Bizeps Training durch die Armauflage. Isolation Bizeps Übungen kann man schwer Abfälschen, somit kann man keine zusätzliche Kraft aus der Schulter oder Rücken holen. Darum eignen sich Isolation Übungen gut für den Muskelaufbau + Anfänger Bizeps Training. Nicht unbedingt optimal für den Masseaufbau, eher als Ergänzung am Ende des Trainings. Kurzhantel Übungen zeichnen sich durch ihr Flexibilität aus, sie passen sich jeder Anatomie an im Gegensatz zu Handelstagen. Für das Bizeps Training zuhause empfehle ich Kurzhanteln für das Hanteltraining.

25.August.2015 – Author: Marc

Scott Curls mit der SZ Stange eng fassen sind der Klassiker unter den Scott Curls Übungen. Übungen mit Armauflage sind Isolationsübungen für den Bizeps. So trainierst du Speziell nur den Bizeps Muskel. Optimal für das Muskelaufbau + Anfänger Hanteltraining.

Scott Curls SZ Stange eng fassen

Trainings Geräte:
Scott bank + SZ Stange + Gewichte

Info: Scott Curls SZ Stange trainieren besonders den unteren äußeren Bereich des Bizeps, Masse, Form und Definition.

Bizeps Curls breit oder eng fassen ?

Scott Curls SZ Stange eng Körperhaltung:

Setze dich auf den Sitz der Scott Bank, deine Füße stabil auf dem Boden abstellen. Stelle dir die Armauflage auf die Richtige höhe für dich ein. Drück dich mit der Brust an das Polster vor dir und lege deine Arme auf die Armauflage. Dein Oberarm muß grade auf der Ablage liegen, so das er voll aufliegt. Jetzt greife dir SZ Stange mit Untergriff und nehme die Beschriebene Position ein.  Mit Gewicht in der Hand bleibt dein arm immer leicht angewinkelt, nicht strecken!

– stabil sitzend auf der Scott bank
– Oberarme auf Armauflage aufgelegt
– Arme sind leicht angewinkelt
– Handflächen nach oben
– enger Griff

Du hast keine Scott Bank ? Nehme dir eine Trainingsbank mit verstellbarer Lehne, stelle die Lehne auf einen 45 Grad Winkel ein. Fertig.

Scott Curls SZ Stange eng Ausführung:

In der oben genannten Startposition fängst du an deinen arm zu beugen, hebe  die SZ Stange mit deinen Unterarmen nach oben.  Stoppe die Bewegung sobald die Spannung im Bizeps droht nach zu lassen . Jetzt lasse die SZ Stange langsam + kontrolliert wieder zurück in die Startposition. Beim hoch heben atmest du aus, beim herunter lassen atmest du tief wieder ein..

Tipp: Versuche den Muskel immer auf Spannung zu halten, so erreichst du einen besseren Trainings Effekt + Gesünder für deine Knochen.

Muskeln:
Bizeps + Armbeuger + Unterarme

Bizeps Übungen Information:

Scott Curls mit der SZ Stange gehören zu den Grundübungen der Bizeps Übungen, sehr effektiv + einfach zu Trainieren. Scott Curls Bizeps Übungen nennt man so da der Name des Erfinders der Trainingsbank Larry Sott ist. Eine Scott Bank ist eine Trainingsbank mit Armauflage.

Mit der SZ Stange könnt ihr mit 2 verschiedene Griff arten Trainieren, eng und breit fassen. Lese hier wo der Unterschied ist zwischen: Bizeps Langhantel Curls breit oder eng fassen ?

Unterschied zwischen Scott Curls Kurzhantel und Scott Curls mit SZ Stange ist: mit der SZ Stange kannst du höhere Gewicht bewegen, das bevorzugt den Masseaufbau.

25.August.2015 – Author: Marc