Muskelaufbau Tipps

 

Muskelaufbau Tipps
Abwechslung beim Bizeps training, der Mix macht es !!

Mensch und Muskel sind Gewohnheitstiere, alles was ihr regelmäßig macht daran Gewöhnt sich der Körper. Gewohnheit bedeutet Stillstand also kein Reiz für den Muskel und somit kein Wachstum. Immer wieder neue Belastungen für den Muskel ist das A + O beim Bizeps Training, das bedeutet
regelmäßige Abwechslung beim Bizeps Training regt das Muskelwachstum an. Abwechslung kann man auf ganz verschieden arten herstellen, nicht nur mit einer Änderung des Trainingsplans sondern auch durch:

Bizeps Training , so sorgt ihr für Abwechslung

-Trainingsgeschwindigkeit bei der Ausführung ändern.
-Pausenlänge variieren.
-Ausführungen der Bizeps Übung, enger Griff, breiter Griff.
-Freihantel oder Kabel Bizeps Übungen.
-die Bizeps Übung mal mit halten Ausführen, immer wenn ihr oben oder unten seit haltet das Gewicht für 3 sec.
Trainingprinzipien

Wichtig ist nicht immer das selbe zu tun sondern den Muskel immer wieder Neu zu belasten !!

 

Muskelaufbau Tipps
Bizeps Übungen richtig Kombinieren

Freihantel Bizeps Übungen
sind das A+O für den Muskelaufbau + Masseaufbau, da man sehr hohe   Gewichte nehmen kann dank Abfälschen,                                          
was wichtig ist, um dauerhaft zu wachsen.    

  Muskelaufbau Tipps , Bizeps Übungen Freihantel. Hanteltraining + Bizeps Training                                   

Sitzende Bizeps Übungen
sind gut um den Anspruch an die trainierte Muskelpartie zu erhöhen, da hier das Abfälschen nicht mehr so möglich ist und die Kraft mehr aus dem Bizeps kommt.

Muskelaufbau Tipps , Bizeps Übungen Kurzhantel sitzend. Hanteltraining + Bizeps Training

Bizeps Übungen mit Armauflage
sind Gut zur Isolation der Muskelpartien und verhindern das Abfälschen fast komplett. Maschinen Bizeps Übungen helfen euch genau den Muskel zu treffen und sind dank Kabelzug Übersetzung nicht so schwer, nennt man auch Isolationsübungen.

Muskelaufbau Tipps , Bizeps Übungen mit Armauflage. Hanteltraining + Bizeps Training

Bizeps Übungen Tipp Muskelaufbau:

1 Freihantel Bizeps Übung für Masseaufbau + Kraft Steigerung
1 sitzende Bizeps Übung um direkt den Muskel zu Erschöpfen
1 Maschinen Bizeps Übung damit ihr auch wirklich den letzten Rest Energie aus dem Muskel zu Pumpen.

 

Muskelaufbau Tipp
Bizeps Training Muskeln Dehnen

Dehnt eure Muskeln richtig, 5min vor dem Sport + 5min danach, das ist wichtig, weil sonst eure Sehnen verkürzen und das Muskelvolumen einschränkt + eure Beweglichkeit. Weiterer Plus Punkt es vermeidet Verletzungen.

Dehnen ist gut für:
Regeneration
Beweglichkeit
Muskelvolumen
weniger Verletzungen

 

Muskelaufbau Tipp
Cardio Training

Cardio Training ist ein Super Ergänzung zum Bizeps Training, das aller beste ist das man mehr Fett verbrennt !! Durch das Cardio Training verbessert sich die Atmung und somit die Durchblutung , ein bessere Durchblutung bedeutet bessere Muskelversorgung mit Eiweiss, Konzentration steigt. Cardio Training in der richtigen Dosierung ist ein echter Booster für euren Körper.

Cardio Training Vorteile:
Lungenvolumen steigt
bessere Durchblutung
bessere Muskelversorgung
Glückshormone werden mehr ausgeschüttet
besserer Stoffwechsel
Leistungsfähiger
Giftstoffe werden besser abgebaut
Cardio Training pusht nicht nur dein Bizeps Training sondern es macht dich auch ein Stück Gesunder.

 

Meine Muskelaufbau Tipps für euch !!

– lese die Training Tipps vor dem Bizeps Training.
– mit Freihantel starten.
– sauber trainieren.
– Abwechslung.
– Unterarme Trainieren, starke Unterarme heben mehr.
Bizeps Übungen Tipp
So kriegt ihre den Muskel Optimal leer:

1 Freihantel Bizeps Übung – Langhantel, Klimmzüge etc.
1 Bizeps Übung mit Auflage, Scoot Curls z.B.
1 Bizeps Maschine oder Kabel Übung
– das Gewicht oben + unten 2-3 sec. kurz halten, höhere Intensität.
– Pumpsätze, nach dem letzten Satz weniger Gewicht + soviel Wh wie gehen, das ganze 2-3 mal.

Bizeps Training Tipps Muskelversorgung

– für mehr Power 1 Std vor dem Bizeps Training Kohlenhydrate
– Bcaas vor + nach dem Training, bessere Muskel Versorgung
– Pro Tag 5 Mahlzeiten oder alle 3-4 Stunden Eiweiß

 

Was alles zu einem guten Training gehört findet ihr unter Training Tipps oder guckt mal zu den Trainingsplänen. Weiter Tipps und Tricks unter Muskelaufbau oder in meinem FAQ Bereich, dein gesuchter Tipp ist nicht da ? Schreibe ein Kommentar ich Antworte dir dann. Bizeps Training für zuhause findet ihr unter Sportübungen für zuhause.

 

Hier findet ihr:

Muskelaufbau

Grundwissen Muskelaufbau

17.August.2015 – Author: Marc

2 Gedanken zu „Muskelaufbau Tipps

  1. Möchte mich für die guten Trainingstag bei Dir bedanken!Alles gut und übersichtlich beschrieben! So lang and good curl! Lg

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