Warum die Atmung beim Sport so wichtig ist.
Richtig Atmen ist für jeden Menschen von uns wichtig, ist schon klar. Sauerstoff hält uns nicht nur am Leben, sondern dient auch als Transportmittel für deinem Körper. Sauerstoff transportiert Eiweiße, Vitamine, etc. zu deinen Muskeln und gleichzeitig baut es beim Ausatmen die Giftstoffe in deinem Körper wieder ab.
Der Muskel braucht genug Sauerstoff, nur so ist eine optimale Abdeckung an Nährstoffen gegeben.
Richtig Atmen beim Bizeps Training.
Mit der richtigen Atmung kannst du auch mehr Kraft entwickeln und es verbessert deine Kondition, so schaffst du evtl. 1-2 Wiederholungen mehr.
Sauerstoff versorgt auch dein Gehirn, so kannst du dich besser Konzentrieren. Wer beim Sport nicht richtig atmet läuft Gefahr das ihm eine Ader platzen kann was zu Durchblutung Störungen führt. Zu wenig Sauerstoff führt zu Kreislauf Problemen, einfach alles in deinem Körper funktioniert mit genug Sauerstoff besser.
Bizeps Training Tipp:
Bodybuilding Profis Atmen vor schweren Sätzen 2-3 richtig tief ein + aus. Warum? Um ihr Lungenvolumen zu vergrößern und eine optimale Sauerstoff Abdeckung im Blut + Muskeln zu haben, ist ein bisschen wie Tuning.
– Konzentration = Optimierung
– Atmung = Boost
Atmung beim Bizeps Training.
Wenn du beim Training das Gewicht herunter lässt dann musst du einatmen, am besten so tief es geht. Die Geschwindigkeit beim herab lassen des Gewichtes passt sich der Geschwindigkeit deiner Atmung an. Also das Gewicht schön langsam herunter lassen damit du genug Zeit hast genügend Sauerstoff einzuatmen.
Beim hoch drücken des Gewichtes läuft es ein wenig anders. Beim hoch drücken ist die Bewegung schneller, hier pustetest du die Luft mit Kraft raus. Genauso drückst du auch das Gewicht nach oben, mit Kraft. Ähnlich wie beim Kampfsport, wenn du schlägst pustest du die Luft mit Kraft heraus.
Bizeps Training Vorteile:
– optimale Muskelversorgung mit Nährstoffen
– höhere Konzentration
– mehr Kraft
– optimierter Muskelaufbau
– vermeidet Durchblutungsstörungen
– stabiler Kreislauf
Sauerstoff ist für deinen Körper + Muskelaufbau sehr wichtig, darum ist auch Cardio Training wie Tuning für deinen Körper. Mehr dazu findest du bei den Muskelaufbau Tipps.
Hier auf der Seite warten noch 2 Test auf dich.
1. Muskelaufbau Test, welcher Typ bin ich.
2. Supplemente Test, welche Nahrungsergänzungs Typ bin ich.