Bizeps – musculus biceps brachii

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Aufwärm Training + Cool down und Co. gelten als Langweilig + uncool. In Wahrheit steckt hier aber eine Menge Optimierung Potenzial für den Muskelaufbau. Hiermit kannst du locker nochmal 10-15% Optimierung für den Muskelaufbau erreichen.

Selbst das Muskelaufbau Training wirkt erst richtig, wenn der Körper danach zur Ruhe kommt und genügend Eiweiß hat. Der Muskelaufbau ist von mehreren Faktoren abhängig, auch Aufwärmen und Co. haben ihren Einfluss ob der Muskelaufbau wächst oder optimal wächst.

Bizeps Training für Anfänger
Aufwärmen optimiert die Muskelversorgung
Cool down bessere Regeneration
Sauber Trainieren nur so kann Muskelaufbau erreicht werden.
Atmung mehr Kraft / bessere Muskelversorgung
Konzentration für die Koordination
Trinken Gesundheit / Transportmittel für Eiweiß und Co.


Was dir Cardio oder Dehnen noch an Optimierung bringt kannst du bei den Muskelaufbau Tipps lesen.

Grundwissen Muskelaufbau

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