Bizeps Uebung Scott Bank SZ Stange enger Griff, Muskelaufbau, Biceps Hanteltraining

Scott Curls SZ Stange eng fassen

Scott Curls mit der SZ Stange eng fassen sind der Klassiker unter den Scott Curls Übungen. Übungen mit Armauflage sind Isolationsübungen für den Bizeps. So trainierst du Speziell nur den Bizeps Muskel. Optimal für das Muskelaufbau + Anfänger Hanteltraining.

Scott Curls SZ Stange eng fassen

Trainings Geräte:
Scott bank + SZ Stange + Gewichte

Info: Scott Curls SZ Stange trainieren besonders den unteren äußeren Bereich des Bizeps, Masse, Form und Definition.

Bizeps Curls breit oder eng fassen ?

Scott Curls SZ Stange eng Körperhaltung:

Setze dich auf den Sitz der Scott Bank, deine Füße stabil auf dem Boden abstellen. Stelle dir die Armauflage auf die Richtige höhe für dich ein. Drück dich mit der Brust an das Polster vor dir und lege deine Arme auf die Armauflage. Dein Oberarm muß grade auf der Ablage liegen, so das er voll aufliegt. Jetzt greife dir SZ Stange mit Untergriff und nehme die Beschriebene Position ein.  Mit Gewicht in der Hand bleibt dein arm immer leicht angewinkelt, nicht strecken!

– stabil sitzend auf der Scott bank
– Oberarme auf Armauflage aufgelegt
– Arme sind leicht angewinkelt
– Handflächen nach oben
– enger Griff

Du hast keine Scott Bank ? Nehme dir eine Trainingsbank mit verstellbarer Lehne, stelle die Lehne auf einen 45 Grad Winkel ein. Fertig.

Scott Curls SZ Stange eng fassen
Scott Curls SZ Stange eng fassen

Scott Curls SZ Stange eng Ausführung:

In der oben genannten Startposition fängst du an deinen arm zu beugen, hebe  die SZ Stange mit deinen Unterarmen nach oben.  Stoppe die Bewegung sobald die Spannung im Bizeps droht nach zu lassen . Jetzt lasse die SZ Stange langsam + kontrolliert wieder zurück in die Startposition. Beim hoch heben atmest du aus, beim herunter lassen atmest du tief wieder ein..

Tipp: Versuche den Muskel immer auf Spannung zu halten, so erreichst du einen besseren Trainings Effekt + Gesünder für deine Knochen.

Muskeln:
Bizeps + Armbeuger + Unterarme

Bizeps Übungen Information:

Scott Curls mit der SZ Stange gehören zu den Grundübungen der Bizeps Übungen, sehr effektiv + einfach zu Trainieren. Scott Curls Bizeps Übungen nennt man so da der Name des Erfinders der Trainingsbank Larry Sott ist. Eine Scott Bank ist eine Trainingsbank mit Armauflage.

Mit der SZ Stange könnt ihr mit 2 verschiedene Griff arten Trainieren, eng und breit fassen. Lese hier wo der Unterschied ist zwischen: Bizeps Langhantel Curls breit oder eng fassen ?

Unterschied zwischen Scott Curls Kurzhantel und Scott Curls mit SZ Stange ist: mit der SZ Stange kannst du höhere Gewicht bewegen, das bevorzugt den Masseaufbau.

25.August.2015 – Author: Marc

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