Bizeps Uebung an der Scott Bank mit Kurzhantel, Bizeps Curls Bizeps training, Muskelaufbau, Hanteltraining Biceps

Scott Curls Kurzhantel

Scott Curls mit Kurzhantel eignen sich optimal für den Muskelaufbau des Bizeps .  Bizeps Übungen mit Armauflage sind Isolations Übungen. Dank Armauflage und den Kurzhanteln eignet sich die Übung für Anfänger + das Bizeps Training zuhause.

Scott Curls Kurzhantel

Trainings Geräte:
Scott bank + Kurzhantel

Scott Curls Kurzhantel ist eine Isolationsübung und trainieren den unteren Bereich des Bizeps, Masse, Form und Definition.

Scott Curls Kurzhantel Körperhaltung:

Setze dich an die Scott Bank, stelle dir die Armauflage so ein das dein Arm komplett grade darauf liegen kann. Deine Füße stehen stabil auf dem Boden, die Beine sind im 90 Grad Winkel. Jetzt greife dir die Kurzhantel und lege den Arm auf die Ablage. Deine Handfläche zeigen dann nach oben. Dein arm ist leicht angewinkelt, nicht gestreckt.

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Scott Curls Kurzhantel

Scott Curls Kurzhantel Ausführung:

Jetzt beugst du deinen arm und hebe die Kurzhantel mit deinem Unterarm hoch in deine Richtung . Stoppe die Bewegung sobald du merkst wie die Spannung im Muskel nachläßt. Dann lässt du die Kurzhantel langsam + kontrolliert wieder zurück in die Startposition. Beim hoch heben ausatmen, beim runter lassen einatmen.

Langsam aus dem Grund weil du dich genau auf deinen Muskel konzentrieren sollst, entwickle ein Körpergefühl und spüre die Übung. Tipp, schließe mal die Augen dabei, achte nur auf das Gefühl.

Muskeln:
Bizeps + Armbeuger + Unterarm

Scott Curls Bizeps Übungen Varianten:
Hammer Curls, SZ Stange, Kabelzug.

Bizeps Übungen Information:

Scott Curls Übungen nennt man so da der Name des Erfinders der Trainingsbank Larry Sott ist. Es bedeutet ihr Trainiert mit Armauflage. Dafür kannst du auch eine Trainingsbank mit Lehne nehmen und die Lehne auf 45Grad einstellen, falls es keine Scott Bank in deinem Studio gibt. Scott Curls Bizeps Übungen gehören zu den Isolation Bizeps Übungen. Sehr gut um den Bizeps zu formen also Muskelaufbau, nicht so gut geeignet für den reinen Masseaufbau. Scott Curls Bizeps Übungen sind aber sehr leicht zu Trainieren und somit auch für Anfänger hervorragend geeignet. Kurzhantel Übungen an der Scott Bank erlauben es dir jeden Winkel deines Bizeps zu Trainieren, SZ Stangen haben nur 2 Griff Varianten.
Für dein Muskelaufbau Training eine Top Bizeps Übung. Zum Masseaufbau würde ich die Übung eher als 2oder3 Bizeps Übung machen oder mit der SZ Stange.

25.August.2015 – Author: Marc

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