Muskelaufbau Tipp Zusammenfassung

Muskelaufbau Tipp

Zusammenfassung:

Hier habe ich dir die wichtigsten Fakten zusammen gefasst worauf es ankommt.

– max. 60 min trainieren, danach sinkt dein Testosteronspiegel,
Testosteron ist wichtig für den Muskelaufbau!

– trainiere immer sauber, es fördert dein Muskelwachstum
– max. 15 Wh 3 Sätze + 3 Übungen
– Schweres Training am besten mit Partner oder lass dir helfen von jemanden
aus dem Studio
– nehme vor dem training + nach dem training Bcaas Aminosäuren
– mit Schwachstellen starten, stelle fest, welcher Teil deines Bizeps dir nicht gefällt und beginne dein Training mit dieser Schwachstelle
– hartes Training steigert den Testosteronspiegel
– wenn du zunehmen willst, solltest du Kohlenhydrate oder einen „Weight Gainer“ vor dem Training zu dir nehmen.
Kohlenhydrate am besten 1 Std. vor Trainingsbeginn.

 

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29.Juli.2015 – Author: Marc

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