Bizeps Übungen, Hanteltraining, Muskelaufbau

Langhantel Curls – Bizeps Übungen

Langhantel Curls Bizeps Übungen zählen zu den Grundübungen beim Bizeps Training, Curls sind die Bizeps Übung wenn es um den Masseaufbau + Muskelaufbau des Bizeps geht.
Beste Bizeps Übung für das Muskelmasse Training.

Langhantel Curls Bizeps Übung

Trainings Geräte:
Langhantel + Gewichte

Langhantel Curls Körperhaltung:

Stelle dich aufrecht hin, deine Füße sind ca. Schulterbreit auseinander. So das du stabil stehst. Beim Hanteltraining im Stehen ist ein stabiler stand sehr wichtig für die korrekt Ausführung der Übung. Greife dir die Langhantel mit Untergriff, die Hände Schulterbreit auseinander. In der Startposition der Übung sind deine Oberarme am Körper, die Unterarme sind leicht angewinkelt.

– stabiler stand ist wichtig
– Hände Schulterbreiter Griff
– Unterarme leicht angewinkelt

Bizeps Übung Langhantel Curls , breit oder eng fassen ?

Langhantel Curls - Bizeps Übungen
Langhantel Curls – Bizeps Übungen

Langhantel Curls Ausführung:

Wenn du in der oben genannten Startposition bist fange damit an deine Arme zu beugen, hebe die Langhantel langsam + kontrolliert mit den Unterarmen nach oben. Dein Arm bleibt fest am Körper, dabei atmest du aus. Stoppe kurz vor der Schulter bzw. am besten kurz bevor die Spannung aus dem Bizeps geht. Dann lasse die Langhantel langsam wieder zurück in die Startposition. Achte darauf das es dieselbe Bewegung ist wie beim hin weg, dabei wieder tief einatmen.

Stehenden Bizeps Übungen laden grade dazu ein abzufälschen. Achte während des Trainings darauf das dein Oberkörper grade bleibt. Hole keinen Schwung aus dem Rücken oder der Schulter. Für schwere Trainings Tage mit max. Gewicht empfehle ich dir einen Gewichtheber Gürtel, der stützt deinen Rücken. So kannst du Abfälschen ohne gleich mit deiner Gesundheit spielen.

Bizeps Übungen Information:

Langhantel Curls Bizeps Übungen zählen zu Grundübungen beim Bizeps Training.

Jeder Sportler der Masse aufbauen will kommt an dieser Übung nicht vorbei. Sie  sollte bei keinem gutem Bizeps Training fehlen. Langhantel Bizeps Übungen sind optimal für hohe Gewicht sind rate ich dazu sie als Erstes zu Trainieren.
Langhantel Curls, der König unter den Bizeps Übungen !

In korrekter Ausführung trainiert bewirken Bizeps Curls eine Vergrößerung des gesamten Bizeps Muskelaufbau, in abgefälschter Ausführung führt es mehr zu
Masse und Kraft Zuwachs. Ich kann es nur immer wieder betonen. Diese Bizeps Übung ist unverzichtbar beim Bizeps Training, wenn es um Masse Zuwachs geht.

Um ein Abfälschen zu verhindern lehne deine Arme an, z.B. an einer Wand im Studio oder zuhause. So Kannst du verhindern dass die Arme nach hinten weg können. Hier habe ich noch ein Equipment Tipp für euch,Eine Trainingshilfe die auch Arnold Schwarzenegger benutzt hat ist der Bizeps Blaster.

Wenn du Bewusst Abfälschen willst, um höhere Gewicht heben zu können empfiehlt sich ein Gewichtheber Gürtel für den Rücken.

25.August.2015 – Author: Marc

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