Bizeps Langhantel Curls breit oder eng fassen ?

Bizeps Langhantel Curls breit oder eng fassen ?

 

Bizeps Langhantel Griffe

enger Griff – äußerer Bizeps, Bizeps Höhe
breiter Griff – innerer Bizeps, Bizeps breite
etwas breiter als Schulterbreiter Griff optimal für hohes Gewicht,
so habt ihr die beste Kraftentwicklung.

Breit oder eng fassen Erklärung

Bei Langhantel Curls empfiehlt es sich etwas breiter als Schulterbreit zu fassen, da du in der Position die meiste Kraft hast. Breiter oder enger Griff ?? Was genau willst du Trainieren !? Mit einem engen Griff trainiert man den äußeren Bizeps, somit mehr die Bizeps höhe. Ein breiter Griff trainiert den innere Bizeps, somit die Bizeps breite. Bei einem effektiven Bizeps Training sollte darauf geachtet werden das du jeden Griff mal trainierst, ich empfehle euch die Bizeps Curls eindrehen, wobei ihr darauf achten solltet am oberen Punkt die Hantel soweit wie möglich nach außen zu drehen.

Bizeps Trainingsplan Tipp

Optimal wäre z.B.
Langhantel Curls, Griff etwas breiter als Schulterbreit
Hammer Curls
Reverse Curls

 

Lese dir die Training Tipps für ein optimales Bizeps Training und hole dir einen Trainingsplan. Viel Erfolg.

 

Bizeps Übungen Startseite

Start FAQ

2.September.2015 – Author: Marc

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.