Aufwärm Training + Cool down und Co. gelten als Langweilig + uncool. In Wahrheit steckt hier aber eine Menge Optimierung Potenzial für den Muskelaufbau. Hiermit kannst du locker nochmal 10-15% Optimierung für den Muskelaufbau erreichen.
Selbst das Muskelaufbau Training wirkt erst richtig, wenn der Körper danach zur Ruhe kommt und genügend Eiweiß hat. Der Muskelaufbau ist von mehreren Faktoren abhängig, auch Aufwärmen und Co. haben ihren Einfluss ob der Muskelaufbau wächst oder optimal wächst.
Bizeps Training | für Anfänger |
Aufwärmen | optimiert die Muskelversorgung |
Cool down | bessere Regeneration |
Sauber Trainieren | nur so kann Muskelaufbau erreicht werden. |
Atmung | mehr Kraft / bessere Muskelversorgung |
Konzentration | für die Koordination |
Trinken | Gesundheit / Transportmittel für Eiweiß und Co. |
Was dir Cardio oder Dehnen noch an Optimierung bringt kannst du bei den Muskelaufbau Tipps lesen.