Bizeps Langhantel Curls breit oder eng fassen ?
Bizeps Langhantel Griffe
enger Griff – äußerer Bizeps, Bizeps Höhe
breiter Griff – innerer Bizeps, Bizeps breite
etwas breiter als Schulterbreiter Griff optimal für hohes Gewicht,
so habt ihr die beste Kraftentwicklung.
Breit oder eng fassen Erklärung
Bei Langhantel Curls empfiehlt es sich etwas breiter als Schulterbreit zu fassen, da du in der Position die meiste Kraft hast. Breiter oder enger Griff ?? Was genau willst du Trainieren !? Mit einem engen Griff trainiert man den äußeren Bizeps, somit mehr die Bizeps höhe. Ein breiter Griff trainiert den innere Bizeps, somit die Bizeps breite. Bei einem effektiven Bizeps Training sollte darauf geachtet werden das du jeden Griff mal trainierst, ich empfehle euch die Bizeps Curls eindrehen, wobei ihr darauf achten solltet am oberen Punkt die Hantel soweit wie möglich nach außen zu drehen.
Bizeps Trainingsplan Tipp
Optimal wäre z.B.
Langhantel Curls, Griff etwas breiter als Schulterbreit
Hammer Curls
Reverse Curls
Lese dir die Training Tipps für ein optimales Bizeps Training und hole dir einen Trainingsplan. Viel Erfolg.
2.September.2015 – Author: Marc